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Instalado en Madrid y dedicado en exclusiva al entrenamiento de personas de todo tipo, condición y edad, en continua formación y con más de 20 años de experiencia en el mundo del deporte, ofrezco un servicio personalizado, eficaz y divertido, para que "alcanzar tus metas" sea una realidad y deje de ser un sueño.

Experto en los métodos y técnicas más novedosas, y con una amplia titulación en actividades  cómo, Entrenamiento Personal, Entrenamiento Deportivo, Método Pilates, Entrenamiento en suspensión, Musculación, Spinning, Fitness, Ciclismo, Running, Carreras de Montaña, Duatlones, Triatlones, Ejercicios Hipopresivos, Cross Training,...

Puedes encontrar en mis sesiones un salto de calidad, una ayuda profesional e individualizada, un asesoramiento, y una atención personalizada para que saques el máximo rendimiento con el mínimo esfuerzo, evitando lesiones y de forma dinámica y divertida.

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ENTRENAMIENTO VERANIEGO 

El lunes estuvimos entrenando en Navalcarnero, con Oihana y Mar, clientas mías y blogueras en mueveteconestilo.com , una sesión muy divertida y dinámica combinando TRX y ejercicios de entrenamiento funcional para tonificar pierna, glúteos y abdomen. 

Tarde perfecta de entrenamiento y clima excepcional!!!! Bravo Oihana, el objetivo está más cerca!!!!! Mar, eres una crack,...con ese tesón el basket tendrá una ganadora!!!!




MEDIO IRONMAN SANTANDER SKODA TRIATLON SERIES

Otro triatlón para la saca,...en esta ocasión quedando 1º de la categoría y 10º de la general, con un tiempo de 5 horas 26', marcando un tiempo de 1h19' en los 21km de la carrera a pie. Buenas sensaciones.

Primer puesto dedicado al mejor padre del mundo que me sigue desde allí arriba!!!!



TRIATLÓN VILLA DE MADRID

Mes de abril, dia 30,....Dos componentes del BR TRI CLUB asistimos al primer triatlón de la temporada, el Villa de Madrid en la Casa de Campo. Roberto y yo, con un día que prometía frio, amenazaba lluvia, y sobre todo con una escalofriante temperatura del agua de 17º....uff....ni con el neopreno!!!! jajajaj

Resultados buenos, pero con margen de mejora, sobre todo en el agua.


DUATLÓN VILLA DE MADRID

Mes de Marzo,...Duatlon Villa de Madrid pertenenciente al campeonato de Madrid de Duatlón, Dos miembros del BR TRI CLUB participamos en el campeonato, José María y yo. José María debutaba como BR y además participabamos en la distancia SHORT, distancia del doble del SPRINT con 10km de carrera a pie, 42km de bicicleta y 5km de carrera a pie.

Para mi sensaciones muy buenas....posición 56 de la general y 19 de mi categoría, con un tiempo de 37' el 10k, una media de 33km/h en el sector de bici y 17' en el último 5k. Mejorable, pero buenas sensaciones.

Destacar un muy buen debut de José María que agunató como un campeón!!!!


SKODA TRIATLÓN SERIES MADRID

RELEVOS DISTANCIA OLIMPICA

Por segundo año consecutivo los profesores de la Escuela de Triatlón del Colegio Ábaco, asistimos al triatlón por relevos de la Casa de Campo de Madrid, este año tuvimos el percance de perder la asistencia de uno de los miembros del equipo por problemas familiares, teniendo que sustituirle de urgencias en el sector ciclista, cubriendo su lugar el primo de David Ribagorda. Quedando el equipo formado por: 1500m NATACIÓN: David Ribagorda, que sacó 6 minutos al segundo en el sector de natación haciendo el mejor tiempo de la prueba en agua, El primo de David que cubrió el sector ciclista 42km con una perdida de 10', y Óscar Prieto en los 10km corriendo, haciendo un tiempo de 35' y marcando el mejor tiempo de la prueba corriendo.

Al final un agridulce segundo puesto a sólo 11" del primero.



10K NORTE Y SUR DE MADRID

Participo en la carrera de 10km Norte y Sur de Madrid. Malas sensaciones gracias al cansancio acumulado en las piernas por el trabajo de los dias anteriores, aún asi un tiempo de 37' y ganas de resarcirme el año que viene para mejorar el tiempo. La parte buena, acreditación conseguida para entrar en la Internacional de la San Silvestre.



SKODA TRIATLÓN SERIES MADRID

Buena participacion del Running Club en el skoda triatlón series de la casa de campo. Dia ventoso que complicaba mucho el sector de bici que pero que no empañó el espectáculo.

Las chicas lo hicieron genial, era su primera participación y demostraron un fuerte ánimo y afán de superación, aunque no fuera de sus mejores carreras dieron todo lo que llevaban dentro. Enhorabuena.

Los chicos lo hicieron muy bien, buenos tiempos en todos los sectores y una buena clasificación...también enhorabuena!!!!


CARRERA DE LA MUJER 2014

Ahí fueron nuestras chicas a darlo todo por el cáncer de mama. Todo rosa y todo mujeres...una pasada. No pude resistir a sumarme a la fiesta y correr junto con nuestras chicas para darles ánimos y hacerles fotos. Un recorrido precioso, por el centro de Madrid teñido de rosa, con algunas subidas fuertes y con un clima espectacular.

Repetiremos el año que viene seguro.

 


PREPARANDO EL TRIATLON DE LA CASA DE CAMPO

Ya he empezado con el entrenamiento específico para el sector de bici del Skoda Triatlón Series de la Casa de Campo de Madrid. Estrenando la nueva equipación de mis amigos de La Grupeta del BH STORE de Alcobendas.

 

ÉXITO  DE NUESTRO CLUB EN LA MEDIA MARATÓN VILLA DE MADRID

Exitosa actuación de los miembros de nuestro club de running en el Medio Maratón de Madrid. Todos mejoraron las expectativas y consiguieron tiempos excelentes. Las chicas que debutaban bajaron del tiempo estimado en bastante y los demás también bajaron sus marcas. Enhorabuena a todos!!!!!, se van notando las mejorías, vuestra dedicación y esfuerzo en los entrenamientos, y se van recogiendo los frutos. Espero que todos disfrutarais en la carrera tanto como yo, aunque la dichosa ampolla no me dejara disfrutar del todo.

 

 

CARRERA DE ENTRECULTURAS 2/2/2014

Una excelente representación, sobre todo femenina, del club de running participó en la Carrera Entreculturas, Marta, Elena, Angélica, Pablo y Óscar en la distancia de 10km y María, María y María José en la de 5km.

Por parte de todos muy buenos resultados con mejoras sustanciales en cuanto a tiempos y superando todas las expectativas, tanto para las que debutaban (María y María José), como para las ya iniciadas, destacando la actuación de las que se atrevieron a dar el paso a distancias mayores. Enhorabuena a todas y a por la siguiente. 

MEDIA MARATÓN DE MONTAÑA DE SOMOSIERRA

06/10/2013MEDIA MARATON DE SOMOSIERRA
El pasado Domingo asistimos a la Media Maratón de montaña del puerto de Somosierra, nada menos que Noel, Edu, Lance e Iñaki y el que os escribe. Hizo un día inmejorable para correr por esas alturas, sol y...   más


 

Noel, Edu yo y Iñaki...vaya cuatro!!!!

 

COSAS DE INTERÉS

27/01/2014

CARRERA ENTRECULTURAS 10K

El domingo 2 de Febrero participaremos en la carrera Entreculturas en la distancia de 10 km y con ganas de ayudar a la creación de una escuela en el Congo. Intentaremos darlo todo como siempre y dejar el...   más


09/01/2014

PÉRDIDAS LEVES DE ORINA. SUELO PÉLVICO

Cuando estornudas, te ríes, saltas,...se te escapan unas pequeñas gotas de orina, piensas que es normal, pero no, tu suelo pélvico te está avisando de que se está debilitando. Vamos a ver cómo podemos...   más


09/01/2014

POSIBLE CAUSA DEL DOLOR LUMBAR

Uno de los mayores causantes de los dolores lumbares, entre otros, es el acortamiento del PSOAS ILÍACO. Músculo que realiza la flexión de la cadera, entre otros movimientos. Dado que en la mayoría de horas al...   más


09/01/2014

¿ES CULPABLE EL METABOLISMO?

Cierto es que las personas que tienen un metabolismo lento son más propensas a engordar más rápido y con más facilidad. Pero, ¿podemos modificar el ritmo de nuestro metabolismo? la respuesta es SI. Podemos...   más


09/01/2014

TRABAJA LOS GLÚTEOS

La forma más sencilla de tonificar los glúteos y al alcance de cualquiera es realizar trabajo de escaleras. Sube los escalones de dos en dos para trabajar los glúteos. Si bajas los escalones de uno en uno...   más


09/11/2013

- Ruta por la montaña

Para el DOMINGO 10 de noviembre está prevista la primera salida por la montaña del club del corredor, esta vez no será a correr, pero si a caminar con la familia, mujeres, niños y todo el que se quiera...   más


01/11/2013

CONSEJO PARA ADELGAZAR

Para que un programa de pérdida de peso sea realmente efectivo tiene que tener una buena planificación dietética (40%-50% proteínas, 30%-40% carbohidratos y 10%-20% de grasa) y un buen plan de ejercicio...   más


25/10/2013

- Como usar el pulsómetro

Con el pulsómetro llevamos un control más exacto del nivel de esfuerzo durante los entrenamientos. Nos ayudamos de él para saber si estamos sobre-entrenados, cansados, fuera de punto, para controlar el ritmo...   más


25/10/2013

- MANERAS DE AUMENTAR LA INTENSIDAD

A todos nos ha pasado que llevamos unos meses en el gimnasio que notamos que no vamos ni a mejor ni a peor...¿qué está pasando?...si...nos hemos estancado. Pero ¿cómo?,... gracias al principio de...   más


25/10/2013

- DOLOR LUMBAR CON LAS ABDOMINALES

Los grandes beneficios que otorgan las abdominales, se pueden ver truncados por un fuerte dolor de la zona lumbar como consecuencia de realizar mal los ejercicios de abdominales. El principal error que se...   más




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